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Osteoporose
É uma disfunção óssea que pode afetar todos os ossos do esqueleto, tornando-os mais frágeis.
Ela provoca o enfraquecimento progressivo dos ossos e, assim, aumenta a probabilidade de fraturas principalmente no fêmur, coluna e antebraço.
Previna-se:
- Evite o sedentarismo, praticando exercícios físicos leves 3 vezes por semana, no mínimo;
- Preocupe-se com uma alimentação equilibrada, com ingestão de alimentos ricos em cálcio. O leite é uma das principais fontes de cálcio e deve ser ingerido todos os dias;
- Invista na sua qualidade de vida;
- Exponha-se ao sol leve regularmente, pois é fundamental para que sua pele produza a vitamina D em quantidades necessárias para o seu organismo;
- Evite o fumo, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
A osteoporose atinge uma em cada três mulheres e um em cada oito homens no mundo acima dos 50 anos. No Brasil, afeta 9,5 milhões de pessoas.
Com o aumento da expectativa de vida, este número tende a crescer caso a população não se conscientize e comece a cuidar mais do seu corpo e da sua saúde óssea.
Fatores de Risco para Osteoporose
A osteoporose é uma condição que enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. Conhecer os fatores de risco pode ajudar na prevenção.
Confira os principais:
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Idade: A partir dos 50 anos, o risco de osteoporose aumenta, especialmente em mulheres após a menopausa.
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Sexo: Mulheres são mais propensas a desenvolver osteoporose do que homens.
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Histórico Familiar: Ter parentes próximos com osteoporose pode aumentar o risco.
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Baixa Massa Corporal: Pessoas com peso corporal baixo ou magras têm maior risco.
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Dieta Pobre em Cálcio e Vitamina D: Esses nutrientes são essenciais para a saúde óssea.
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Sedentarismo: A falta de atividade física regular pode enfraquecer os ossos.
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Uso de Álcool e Tabaco: Ambos os hábitos estão associados a um aumento do risco de osteoporose.
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Medicamentos: O uso prolongado de certos medicamentos, como corticosteroides, pode afetar a saúde óssea.
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Condições Médicas: Algumas doenças, como artrite reumatoide e problemas hormonais, podem contribuir para a osteoporose.
Lembre-se, é importante fazer check-ups regulares e discutir com seu médico sobre a melhor forma de prevenir a osteoporose.
Cuide dos seus ossos e mantenha um estilo de vida saudável!